Workshop – Respiro e gestione delle emozioni

Data e orario: venerdì 15 maggio, 19:00–21:00
Un laboratorio esperienziale che esplora il respiro come strumento primario di regolazione emotiva, integrando conoscenze neuroscientifiche recenti e pratiche yogiche tradizionali adattate al contesto contemporaneo. Attraverso esercizi guidati di pranayama, tecniche di grounding somatico, micro-meditazioni e brevi riflessioni teoriche, i partecipanti impareranno a riconoscere pattern respiratori legati a stress, ansia e sovraccarico emotivo e a modulare lo stato autonomico in modo pratico e ripetibile. Il workshop valorizza un approccio laico e inclusivo, con attenzione all’adattamento per traumi e diversità corporee, e propone strumenti trasferibili nella vita quotidiana e professionale (gestione dello stress, insegnamento, pratica clinica). Al termine i partecipanti avranno acquisito semplice protocollo respiratorio, esercizi di auto-regolazione e riferimenti a letture e risorse scientifiche aggiornate.
*Pubblico*: praticanti di yoga, insegnanti, operatori della salute mentale e chiunque cerchi strumenti pratici per regolare le emozioni.

PER INFO: 3408206849

Meditazione — vivere il potenziale del presente

Data e orario: sabato 23 maggio, 9:00–12:00

Abstract: Un laboratorio pratico e riflessivo che esplora la meditazione come accesso alla consapevolezza dell'”io sono” e come leva per attingere e manifestare il potenziale del presente. Partendo da esperienze corporee e pratiche di presenza (meditazioni guidate, breathing awareness, inquiry riflessiva e journaling), i partecipanti saranno accompagnati a riconoscere gli stati interiori, osservare i meccanismi del pensiero e trasformare intenzione in azione consapevole. Il percorso integra prospettive contemporanee — psicologia contemplativa, neuroscienze della consapevolezza e approcci laici alla spiritualità — e approfondisce come tradurre insight meditativi in comportamenti quotidiani, comunicazione e scelte etiche. Si presta particolare attenzione alla sostenibilità della pratica, all’inclusività e all’integrazione corpo-mente, con indicazioni per adattamenti nelle diverse situazioni personali. Obiettivo: fornire strumenti concreti per coltivare presenza stabile, riconoscere e attivare risorse interiori e tradurre la consapevolezza in pensiero, parola e azione efficaci e responsabili.

Pubblico: chiunque desideri approfondire la meditazione come pratica trasformativa — praticanti, insegnanti, operatori del benessere e persone interessate a una crescita personale consapevole.

PER INFO: 3408206849

Ritrovare il proprio centro
Un percorso individuale di due mesi per rallentare, recuperare energia,
ascoltare il corpo e ritrovare una condizione di maggiore equilibrio.
6 incontri • 3 incontri al mese

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